缓解失眠的方法 沈阳治疗失眠专业医院

　　缓解预防失眠的方法 沈阳治疗失眠专业医院

　　改善睡眠、预防和缓解失眠的方法。很多失眠症患者表示，刚开始的时候并没有注意到失眠，觉得这是一个小问题，对他们的生活和身体没有任何影响。但是，时间一长，失眠的症状就会越来越明显，失眠的症状也会越来越严重。他们才意识到预防失眠的重要性，然后详细介绍了预防失眠的几种方法。

　　缓解和预防失眠的方法：

　　1.闻香助眠--摆放有助于睡眠的鲜花香薰

　　有很多植物会散发出可以帮助我们安神助眠的香味，如茉莉、芦荟、薰衣草、迷迭香等植物。如果觉得种植植物很麻烦，可以使用方便简单的助眠香薰。

　　2.自我保护法--抱枕

　　有些人因为严重缺乏安全感而难以入睡。他们睡觉的时候，喜欢躲在被子里，或者用其他方法把自己藏起来。对于这样的情况，在没有被子的情况下，可以试着抱个枕头或者毛绒玩具之类的。如果怕黑，就在床前放一盏夜灯。

　　3.自联想的想法--想象一个美丽的场景

　　该睡觉了，躺下停止思考，闭上眼睛，为自己想象一个浩瀚的宇宙，(或者你可以选择你喜欢的)这个宇宙中什么都没有，只有无数闪亮的星星，当你看这些星星，你感觉如此美丽......慢慢......所以你在不知不觉中睡着了。

　　4.运动助眠--睡前几个小时适度运动

　　对于长期入睡困难的人来说，运动是一个非常好的方法。跑步、跳绳、打羽毛球都是很好的选择，但切记不要做太剧烈的运动。