失眠患者饮食要注意哪些事项

　　失眠患者饮食要注意哪些事项?在出现失眠以后，我们在平时的饮食方面有哪些是需要注意的。这个问题似乎一直困扰这很多的人。因为现在很多的人都不知道在出现失眠以后应该咋饮食方面注意些什么。下面就为大家做出这方面知识的介绍。

　　一、小米：失眠的人可多吃小米，由于小米是一切谷物中养分丰厚的一种食物，它含色氨酸丰厚，具有冷静、安神、助眠的效果。

　　二、核桃：核桃是一种养分丰厚的食物，具有改进睡觉质量的效果。

　　三、蜂蜜：蜂蜜具有补中养脾的效果。每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠效果。

　　四、葵花籽：失眠患者能够恰当吃一些葵花籽也有助于睡眠。由于葵花籽富含多种氨基酸和维生素B3，可改进脑细胞按捺机能，起到冷静安神的效果。

　　五、牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于失眠。由于牛奶中富含两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功用具有调度效果的肽类，让人感到全身舒服，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。