失眠患者的护理措施有哪些

　　失眠患者的护理措施有哪些?失眠是我们随处可见的一个现象,关于失眠的患者来说，治疗却没有什么更好的去施行,而往常的护理时很重要，那么，失眠患者的护理措施有哪些呢?接下来就是相关介绍。

　　一、睡前能够用微烫的热水泡泡脚，至脑门有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改进睡觉质量。

　　二、睡前能够把手叠放在小腹上，选用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，能够合作默念数数，能够很快的入睡，并且还有瘦腹部的成效。

　　三、常常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或许糖水，由于总失眠会让这个人气血不足发虚。

　　四、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，不只能够淡化黑眼圈，还能削减眼周细纹预防鱼尾纹。

　　五、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入睡有负面影响,能够喝些牛奶、淡淡的绿茶。

　　六、不要总熬夜，晚上11点-清晨3点是肝胆的排毒时刻，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个好的睡眠习惯。