想要摆脱失眠要注意些什么

　　想要摆脱失眠要注意些什么?近年来失眠疾病不断的折磨这人们，使患者的身体健康每况愈下，影响患者的工作和生活。人们渴望治疗失眠，摆脱失眠的困扰，希望能够重新回归自己幸福的生活。那么，想要摆脱失眠要注意些什么?下面来一起了解下。

　　一、别轻易吃安眠药

　　患者在发现自己出现失眠时，不要马上就吃安眠药，要弄清楚失眠的原因到底是什么，一些失眠都是比较短期的，主要受情绪以及环境的影响，所以只要避免了这些因素，就不会出现失眠了，还能保证正常的生活不会受到太大的影响。

　　二、睡觉运动洗澡放松

　　失眠很重要的一部分原因是烦闷，焦虑，紧张所致，所以睡觉前适量运动，或者散步，再洗个澡能放松许多，忘记一天的烦恼，有助于更好的入睡。

　　三、晚饭吃得晚，就得吃得少

　　要想保证良好的睡眠，就要有良好的生活习惯，要有规律的作息，要保证按时吃饭、按时睡觉。比如：如果不按时吃晚饭的话，那睡觉也就不会按时了，这样就会很大的影响睡眠。

　　四、晚上不喝酒，咖啡，玩游戏

　　睡觉之前喝酒，咖啡等都会影响睡眠质量，如果在睡觉之前玩游戏，就会受到明亮闪烁屏幕的影响，还会感觉非常兴奋，导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着，影响睡眠的质量。

　　五、卧室放苹果助睡眠

　　要保证高质量的睡眠，还需要有一个舒适的睡眠环境，要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和。同时还要注意老年人的睡眠，尽量不要吵到他们。还可以在卧室放两个苹果，这样也能保证睡眠。

　　温馨提示：上文就是关于想要摆脱失眠要注意些什么的介绍了，患上了失眠，那么一定要及时到医院进行检查治疗，与医生进行沟通，选择适合自己的治疗方法，这样有助于自己早日摆脱失眠的困扰。