有什么方法可以预防失眠的发生

　　有什么方法可以预防失眠的发生?失眠是一种常见的现象，但如果长期失眠就会形成失眠症，成为一种疾病，需要及时去医院进行治疗了。因为失眠症会使人记忆力下降、不能集中注意力、头痛头昏、心悸健忘、神疲乏力等，长此以往对人们的健康是非常不利的。所以为了不出现失眠，在生活中就要进行预防了。那么，有什么方法可以预防失眠的发生呢?接下来就是详细介绍。

　　1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的，建议努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，清理自己的愤怒，委屈和妒忌这些情绪，因此，晚上头脑里不要想复仇计划，想些愉快的事。

　　2、溜狗

　　与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步，睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统，散布的时候努力避免的情绪和焦急的思绪，这一切会给你一个安稳的梦。

　　3、晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处，因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　4、要让自己按时睡觉

　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经知道该睡觉了。

　　5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去，同时呢失眠者在药补不如食补的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

　　以上是对有什么方法可以预防失眠的发生的相关介绍，相信大家都了解了吧。如果出现失眠必须去医院进行检查治疗了，否则身体会出现其他并发症，到时候再治疗就更困难了，而且治疗周期会延长。