有哪些方法预防失眠比较好

　　有哪些方法预防失眠比较好?失眠现在已经成为我们生活中的常见疾病，随着社会经济的高速发展，人们天天为了提高生活质量而打拼，加班、应酬更是不可避免的，女性的承受压力小、对失眠更是敏感，就会给女性造成很大的伤害，所以在日常生活中，我们一定要做好预防失眠的工作，那么，有哪些方法预防失眠比较好呢?以下是相关内容介绍。

　　1、卧室及床只做睡眠用，进入卧室后宜随即将灯关掉，上床睡觉，不要在床上做其它活动，如阅读书报、看电视等。若躺在床上难以入睡，则起床到另外的房间，直到睡意来袭时再回床上。这段时间可以做些放松练习，但不要从事任何刺激性或活动量大的事情。在身体放松及心情平稳时再上床。

　　2、保持床铺及四周环境的舒适，如注意光线声音、温度及床褥、枕头、毛毯等是否恰当舒服，能够很好预防神经性失眠。

　　3、尽量定时就寝及起床，在假期或周末也不要改变。即使前一晚睡得不好，每天早上还是要准时起床。规律的睡眠型态较能持续地改善睡眠品质。